DiabetesPilot · Cuisiner au quotidien
Des recettes pour composer vos repas avec plaisir. Explorez les petits-déjeuners, plats et desserts, puis adaptez les portions à vos besoins.
La durée correspond à la préparation et à la cuisson. Le repos, la levée et la congélation sont indiqués séparément. Les durées non renseignées restent visibles dans « Toutes les durées ».
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Une omelette aux asperges vertes et paillettes de spiruline pour 2 personnes. Recette, variante moins riche en huile et explications scientifiques sur la spiruline et la…
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Épinards frais ou surgelés nature, œuf mollet et parmesan : une recette simple pour 2 personnes, avec astuces et valeurs nutritionnelles estimées.
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Un wok complet et rapide associant poulet, brocolis, radis croquants et une portion mesurée de riz basmati.
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Un burger gourmand sans pain classique, composé de patate douce grillée, de bœuf, de fromage de brebis et de figues rôties, servi avec une salade de…
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Un plat complet et très simple, prêt en 25 minutes, associant un rôti de saumon aux Saint-Jacques à une julienne de courgettes et patates douces aux…
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Une salade complète, fraîche et rassasiante, riche en protéines et en fibres, avec une portion maîtrisée de figues fraîches.
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Une assiette complète 1/2 légumes, 1/4 cabillaud, 1/4 pois chiches, avec une sauce fraîche au yaourt, citron et herbes.
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Un dahl végétarien complet, riche en fibres et en protéines végétales, avec épinards, épices douces et yaourt citronné.
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Un tartare frais et riche en protéines, associant thon cru, légumes de saison croquants et marinade niçoise au citron, basilic et câpres.
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Une omelette colorée et rassasiante qui associe œufs, légumes et feta dans un petit-déjeuner simple à préparer.
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Une salade complète, fraîche et rassasiante qui associe protéines maigres, quinoa et légumes croquants dans une assiette simple à préparer.
Cuisiner cette recette →Ces contenus sont éducatifs et complètent votre suivi médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations ; la réponse glycémique varie selon la personne et le contexte.
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