Cabillaud citronné, haricots verts et quinoa
Du cabillaud citronné, des haricots verts persillés et une portion mesurée de quinoa pour une assiette complète et savoureuse.
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Des recettes pour composer vos repas avec plaisir. Explorez les petits-déjeuners, plats et desserts, puis adaptez les portions à vos besoins.
La durée correspond à la préparation et à la cuisson. Le repos, la levée et la congélation sont indiqués séparément. Les durées non renseignées restent visibles dans « Toutes les durées ».
20 recettes trouvées · 1–12 sur 20
Omelette « bleue » à la spiruline et aux asperges vertes
Une omelette aux asperges vertes et paillettes de spiruline pour 2 personnes. Recette, variante moins riche en huile et explications scientifiques sur la spiruline et la…
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Épinards aux œufs et parmesan : protéines et fibres
Épinards frais ou surgelés nature, œuf mollet et parmesan : une recette simple pour 2 personnes, avec astuces et valeurs nutritionnelles estimées.
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Crumble pomme-poire aux noix et noisettes, sans sucre ajouté
Un crumble d’automne en portions individuelles, aux pommes et à la poire, avec noix, noisettes et flocons d’avoine. Sans sucre ajouté.
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Pain aux lentilles corail et graines de courge
Trempage et levée en plus
Un pain maison sans farine, riche en protéines végétales et en fibres, préparé avec des lentilles corail et des graines de courge.
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Sorbet aux figues fraîches et aux noix au Ninja Creami
Congélation : 24 h
Un sorbet onctueux aux figues fraîches et aux noix, préparé au Ninja Creami avec seulement trois ingrédients et sans sucres ajoutés.
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Poulet Black Pepper, brocolis, radis croquants et riz basmati
Un wok complet et rapide associant poulet, brocolis, radis croquants et une portion mesurée de riz basmati.
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Aubergines rôties aux figues et au Boursin
Des demi-aubergines rôties à l’AirFryer, garnies de Boursin, de quartiers de figues fraîches et de zaatar : une entrée simple, fondante et sucrée-salée.
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Burger de patate douce, bœuf, brebis et figues rôties
Un burger gourmand sans pain classique, composé de patate douce grillée, de bœuf, de fromage de brebis et de figues rôties, servi avec une salade de…
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Rôti de saumon aux Saint-Jacques, julienne de courgettes et patates douces aux tomates cerises
Un plat complet et très simple, prêt en 25 minutes, associant un rôti de saumon aux Saint-Jacques à une julienne de courgettes et patates douces aux…
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Salade tiède de lentilles, poulet grillé et figues fraîches
Une salade complète, fraîche et rassasiante, riche en protéines et en fibres, avec une portion maîtrisée de figues fraîches.
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Cabillaud méditerranéen, légumes rôtis et pois chiches
Une assiette complète 1/2 légumes, 1/4 cabillaud, 1/4 pois chiches, avec une sauce fraîche au yaourt, citron et herbes.
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Ces contenus sont éducatifs et complètent votre suivi médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations ; la réponse glycémique varie selon la personne et le contexte.