Dahl de lentilles corail, épinards et yaourt citronné
Un dahl végétarien complet, riche en fibres et en protéines végétales, avec épinards, épices douces et yaourt citronné.
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Des recettes pour composer vos repas avec plaisir. Explorez les petits-déjeuners, plats et desserts, puis adaptez les portions à vos besoins.
La durée correspond à la préparation et à la cuisson. Le repos, la levée et la congélation sont indiqués séparément. Les durées non renseignées restent visibles dans « Toutes les durées ».
20 recettes trouvées · 13–20 sur 20
Tartare de thon méditerranéen aux légumes croquants
Un tartare frais et riche en protéines, associant thon cru, légumes de saison croquants et marinade niçoise au citron, basilic et câpres.
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Chia pudding à la vanille
Repos : au moins 4 h
Un petit-déjeuner frais à préparer la veille, associant graines de chia, skyr, vanille et fruits rouges.
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Pancakes à la farine d’amande
Des pancakes moelleux, sans sucre ajouté, accompagnés de fruits rouges pour un petit-déjeuner gourmand et rassasiant.
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Porridge d’avoine aux graines de chia
Un bol chaud, crémeux et riche en fibres, complété par des fruits rouges et quelques noix.
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Omelette méditerranéenne aux légumes
Une omelette colorée et rassasiante qui associe œufs, légumes et feta dans un petit-déjeuner simple à préparer.
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Salade de poulet grillé, quinoa et légumes croquants
Une salade complète, fraîche et rassasiante qui associe protéines maigres, quinoa et légumes croquants dans une assiette simple à préparer.
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Yaourt grec, fruits rouges et noix
Simple, frais et rassasiant pour bien démarrer la journée. Un petit-déjeuner qui associe protéines, fibres et bonnes matières grasses.
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Ces contenus sont éducatifs et complètent votre suivi médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations ; la réponse glycémique varie selon la personne et le contexte.